CJ뉴트라가 제안하는 헬씨라이프! 여름철 더위로 고생하시는 분들을 위해 준비했습니다.
짜증나고 지치는 더위에 나와 가족의 건강한 여름을 보내기 위한 여름철 건강비법!!
1. 속을 따뜻하게 하자 - 여름철은 시원한 음식을 많이 찾게된다. 시원한 얼음물과 아이스크림, 팥빙수, 냉면, 메밀국수, 등을 같이 먹게 된다. 그러나 오히려 여름에는 몸을 따뜻하게 해주는 양기가 부족해지기 쉽기 때문에 속이 쉽게 차가워지고 따라서 소화기능이 떨어지게 된다. 배탈이나 설사를 하기 쉽게 되고 식욕 저하나 소화불량 등도 같은 이유에서 나타나는 증상이다. 그래서 오래 전부터 따뜻한 음식으로 여름철 몸을 보양했다. 그 중 여름에 우리가 삼계탕을 먹는 것도 같은 이유라 할 수 있다. 그러나 모든 사람에게 보양식이 되지는 않는 법. 만약 다이어트 중이거나 혈당 조절이 필요한 사람이라면 삼계탕의 닭고기 껍질은 지방이 많으므로 먹지말고 국물도 반 정도만 마시는 것이 도움이 된다. 즉, 배를 따득하게 하는 음식을 먹되 보양식 중에서도 동물성 지방이 많은 것은 섭취에 주의를 기울여야 한다는 것이다.
2. 충분한 수분 섭취는 필수 - 땀을 많이 흘리는 여름철은 갈증을 느끼기 쉽다. 갈증은 단순히 입안이 말라서 생기는 것이 아니라 몸속에 수분이 결핍되어 생기는 현상이다. 수분이 부족란 상태를 지나 탈수상태에 이르러랴 갈증이 나타나므로 그전에 물을 마셔줘야 한다. 이때 심심한 물 대신 청량음료를 마시기 쉬운데 청량음료는 오히려 갈증을 쉽게 느끼게 만들기 쉬울 뿐더러 영양소는 없고 당분이나 칼로리만 높아 건강에 도움을 주지 못하게 된다. 특히 당뇨가 의심되는 사람들은 주의해 둘 필요가 있다. 땀으로 부족해진 수분과무기질, 비타민 등을 보충해주는 건강음료로 입맛을 돋구고 갈증을 해소하는 것도 좋은 방법 이다.
매실초나 현미흑초 등을 물과 희석해 주스대용으로 마시거나, 칡차나 오미자차, 인삼수, 과일주스도 여름철 좋은 음료가 될 수 있다. 또한 다양한 영양소가 있으면서 칼로리가 적은 생식 음료나 미숫가루 음료도 여름엔 빠지지 않는 좋은 음료이니 반드시 기억해 두자.
3. 적절한 온도유지와 환기 - 에어컨 바람이 나오는 실내와 그렇지 않은 실외의 온도 변화가 심하게 되면 콧물, 재채기, 기침 등 감기와 유사한 증상이 나타나고 급성 비염, 알러지성 비염, 천식 등 호흡기 질환과 냉방병으로 고생하기도 한다. 냉방병은 잦은 에어컨의 사용으로 체온이 급속하게 자주 바뀌면서 우리 몸의 온도조절에 이상이 생겨서 일어나는 병으로 고열, 오한 등 폐렴증상 을 보일 수 있다. 그러나 건강한 사람은 감기처럼 가볍게 지나가기도 한다. 냉방병을 피하기 위해서는 에어컨을 장시간 틀어 놓기 보다 매시간마다 5분 이상씩 창문을 열어 환기를 하고 외부 온도와의 차이가 5도이상 나지 않도록 하는 것이 중요 하다. 또한 에어컨의 필터 속 바이러스가 에어컨 바람을 통해 호흡기로 들어와 냉방병과 같은 질병을 일으킬 수도 있으니 청소를 꼼꼼히 하는것도 잊지 말자.
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