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▶ 수험생 때(고3때 8개월만에 30kg이 쪘다) | |
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▶ 과식/폭식(고3때부터 혼자 생활을 해왔고 고1-고2 때 유도선수 생활을 하다가 고2말에 그만두고 공부를 했었기에 먹는 양은 올라가고 운동량이 없었다) | |
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▶ 인간이 되고 싶었습니다. 인간만이 기회를 잡을 수 있기에.. | |
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▶ ㄱ) 나는 이렇게 운동했다
유산소 운동을 하루에 2시간 근력운동을 30분 했고 내 생활속에서 차를 버리고 항상 지하철을 이용했습니다.
▶ ㄴ) 나는 이렇게 먹었다
아침은 주로 잘 넘어가는 부담없는 것으로 선택했고 점심은 가급적 저지방과 저탄수화물을 먹었어요. 저녁은 대체로 가볍게…사실 저녁 약속을 일부러 거의 잡지 않았습니다. ▶ ㄷ) 나는 이렇게 정체기를 극복했다!
정체기는 3번이 왔었고 처음에는 팀장으로써 팀원(가족)을 챙기느라 정체기를 몰랐고, 나중에는 팀원과 나름대로 경쟁을하게 되고 다챌룸에 체중 감량 사진과 운동량을 보고 자극을 받았기 때문에 극복할 수 있었습니다. 지금도 계속 자극을 받아요.. | |
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챌린저 활동 완료 후 체중이 감량 되고, 가장 좋았던 점은? | |
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▶좋은 기회였고 좋은 분들을 알게되어 기뻤으며 혼자서는 너무나 어려운 다이어트를 극복할 수 있어서 좋았습니다. | |
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후배 챌린저/다이어트를 하는 모든 사람들에게 한마디! 이것만은 꼭 지켜라!! | |
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▶ 편안함을 버려라 ▶ 자존감을 살려라. 내 자신을 사랑해야 한다. 나에게 뚱뚱하다 라는 말을 듣지 않게 해주어야 한다. ▶ 나를 알려라. 비만은 병이다. 내가 뚱뚱하면 결국 가족과 사랑하는 사람을 모두 불행하게 만들 수 있다. | |
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▶ 2007년 12월까지 85kg! 2008년 12월까지 75kg!! 이젠 근육의 필요성과 운동의 방법을 알게 되었습니다. 음식 조절과 자신감 회복을 위해서 체계적인 방법으로 평생 건강한 다이어트를 할 것입니다. |
원문 보러 가기 http://www.dietcj.com/succ/succ_01_a01.asp
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