가을, 겨울 된다고 옷으로 꽁꽁 몸매를 감싸고 살들을 숨길 생각인가? 쌀쌀한 가을, 추운 겨울에도 외투를 벗으면 안에는 쉬폰블라우스를 입던지, 노출이 있는 옷을 매치하면 섹시해 보이고, 센스도 있어 보이지 않을까? 가을 겨울에도 몸매 만들기는 계속 되어야 한다. 물론 집에서 혼자 할 수 있는 방법으로 티내지 말고 김태희의 뒷태를 닮아보자!
★누워 양발 올리기★
1. 바닥에 엎드린 뒤 손바닥을 바닥에 두면서 상체만 들어준다.
2. 숨을 내쉬며 왼발과 오른발을 동시에 15도 정도 들어 올리는 동작을 15회 반복해준다.
point 다리 사이가 넓을수록 효과가 크다.
★수건 활용하기★
1. 수건을 어깨 너비만큼 잡고 시선은 정면을 본다. 가슴이 최대한 열려 있는 상태가 되도록
허리를 펴준다.
2. ①의 자세 그대로 무릎까지 내렸다가 숨을 내쉬며 올라오는 동작을 15회 반복한다.
point 허리와 등이 구부러지지 않도록 주의한다
이올린에 북마크하기
이올린에 추천하기
