당신의다이어트는 안녕하십니까?
'다이어트', 누구나 한번쯤 시도해 보았지만 결코 만만치 않다.
혹, 다이어트에 늘 실패만 했다면, 당신의 다이어트 계획에 문제가 있다고 생각해 보지는 않았는가?
55사이즈를 꿈꾸는 대한민국 모든 여성 동지들이여, 서두르지 말고 천천히 멀리보고 지킬수 있는
계획을 세워, 우리도 55사이즈 한번 입어보자!!
1. 절대 굶지 말 것 - 영양소를 골고루 섭취하라!!
다이어트라면 별의 별 방법을 다 써본 본좌, 단식이라고 안 해봤을리 있나?
당연히 살은 빠진다, 하지만 탈모현상에, 빈혈에 뒷일은 어찌 감당 하겠는가?
본좌, 단식했다가 꽃다운 나이에 대머리로 살아 갈 뻔한 슬픈 과거가 있다!
학교다닐때 배운 5대 영양소를 적당히 골고루 섭취해야한다!! 명심하자!!
이때, 저 칼로리와 고단백 위주의 식단을 짜는 것이 좋고, 모임이 있는 자리에선
수분이 많은 오이나 물을 많이 섭취하면 도움이 된다는 걸 기억하자!!
그리고 말하지 않아도 알고 있겠지?
맵거나 짠 음식은 피하면 피할수록 당신의 허리가 가늘어진다는걸!!!
2. 음악과 함께 부드럽고 신나게 당신의 몸을 움직여라!
균형적인 식단과 운동을 동시에 한다면 굿이요~ 음악과 함께라면 금상첨화니~
연구결과에 의하면, 운동한 사람이 약 10분 더 오래 운동했으며 , 심박수와 산소 소비량이
늘어나고 혈압은 더 낮아지고, 음악 없이 운동한 사 람에 비해 평균 77.5kcal를
더 소모 했다는 사실이 밝여 졌다고 한다!!
신나는 음악을 들으면 기분이 좋고 신이나는 감정이 반응을 할 것이라는 본좌의 생각이다!
하루 20분씩 이라도 운동을 해보자!
운동이 지루하다면 엉덩이를 들썩이며 신나는 막춤이라도 흔들어보자!
신나는 댄스 메들리와 함께!!!!
3. 맘 속으로 안단테~ 안단테~ 를 외치며 정신건강을 다스리자!!
'모든 병의 원인은 스트레스' 신체적+정신적인 스트레스가 지속되면 식욕이 증가되고
지방축척률이 높아지게 된다고 전문가 들은 전하고 있다!
또한, 스트레스를 받으면 폭식을 하는 동지들이 많은데, 이건 절대 금물!!
직장에서, 가정에서, 스트레스 받는일이 많아 화가 머리 끝 까지 나는 일이 있더라도
맘 속으로 '릴렉스~' '릴렉스~' 를 외치면서 맘을 다스리자!!
가벼운 산책과, 샤워등으로 기분전환을 하여 정신건강에 볼륨을 높여주자!!!!
이올린에 북마크하기
이올린에 추천하기
