등뼈의 하부에 있는 요추는 상체의 무게를 골반에 전하는 역할을 하는 중요한 부분이다.
요추를 다치면 몸을 구부리거나 펴는 데 어려움을 겪게 될 뿐만 아니라 여러 가지 움직임이 자유롭지 못하게 된다.
허리를 튼튼하게 하는 데는 복근을 강화시키는 게 최고다.
요통 예방뿐 아니라 등뼈와 골반도 함께 튼튼해지는 복근 강화 운동을 꾸준히 해보자.
① 숨을 내쉬면서 천천히 상체를 일으켜 복부를 내려다보는 자세로 5초 동안 그대로 유지한다. 숨을 들이마시면서 제자리로 돌아간다.
② 어깨와 발꿈치만으로 몸을 받치듯이 해 허리를 위로 올린다. 5초 동안 그 자세를 유지한 후 천천히 제자리로 돌아간다.
내용출처 : http://www.cbs.co.kr/nocut/show.asp?idx=630603&page=3
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