일년 365일 주구장창 다이어트만 해대느라 먹고싶은 것도 제대로 못 먹는 당신. 하지만 이상하게 체중에 변화가 없다면? 이제 더 이상 책상에 머리 박으며 억울하다고 울지 마라. 당신을 위해 준비했다. 우리가 잘못 알고 있는 푸드 다이어트의 함정들을.

무설탕 과자, 무가당 주스는 마음 놓고 먹어도 된다?
마트에서 장을 보다 보면 무설탕 과자나 무가당 주스들을 심심치 않게 보인다. 설탕과 당분이 없다는 달콤한 말에 현혹되어 부담 없이 먹게 되는 이 제품들. 하지만 여기에는 숨은 트릭이 있다. 이들이 말하는 무설탕, 무가당이란 제품 안에 설탕이나 당분 성분이 전혀 없다는 얘기가 아니고, 설탕과 당분을 각각 추가하지 않았다는 뜻이기 때문. 다시 말해 원재료에 있는 당분은 여전히 제품에 남아 있다는 말이다. 그러니 무가당 제품이라고 마음을 놓고 먹었다가는 이제까지의 다이어트가 도로아미타불이 될 수 있다는 사실을 명심할 것.

식사 중이라도 무조건 하루에 1.5l의 물을 마셔야 한다?
피트니스 센터 트레이너들이 가장 많이 하는 말 중 하나가 바로 ‘물을 많이 드셔야 합니다’이다. 그러나 모든 법칙에는 예외가 있는 법. 식사중 물을 마시는 것은 좋지 않은 습관이다. 첫번째 이유는 음식물을 씹지 않고 넘기는 나쁜 습관을 길러주기 때문이다. 두번째는 식사를 하고 있다는 기분이 들지 않아 과식을 하게 만드는 까닭. 그리고 마지막 이유는 위액과 소화 산소가 엷어져 위에 부담을 주기 때문이다. 따라서 식사 전후 30분은 물 마시기를 가급적 삼가는 것이 좋다.
과일은 아무리 먹어도 살이 찌지 않는다?
칼로리가 낮다는 선입견 때문에 별 생각 없이 무제한으로 먹게 되는 과일. 그런데 이 과일안에 의외로 많은 당분이 함유되어 있는 걸 아는지. 대표적인 예가 포도. 작은 송이 한 개에 140 kcal며 거봉은 일반 포도 세 배 칼로리이다. 또 메론은 작은 것 한 개가 300kcal, 귤 역시 중간 크기 한 개가 62 kcal로 살이 쉽게 찌는 대표주자. 당연한 얘기지만 과일의 과당도 지나치게 많이 섭취하면 지방으로 축척 된다. 따라서 키위,자몽, 토마토같이 당분이 적은 과일, 야채 위주로 선택해 먹는 것이 좋다. 또, 살이 찌기 쉬운 저녁보다는 아침에 먹는 것이, 식후 보다는 공복에 먹는 것이 여우 같이 살을 뺄 수 있는 다이어트 요령.

술 자리에서는 안주만 먹지 않으면 된다?
치킨, 삼겹살, 마른 안주. 듣기만해도 ‘살’이 떠오르는 이 음식들의 공통점은 안주거리라는 사실. 이 때문일까. 많은 사람들이 안주만 자제하면 그날의 다이어트는 성공이라고 생각한다. 하지만 천만의 말씀. 결론부터 말해 술은 다이어트의 적으로, 과음은 필연적으로 내장비만을 초래한다. 맥주의 경우는 500cc가 190kcal, 소주는 한 병이 571 kcal. 따라서 맥주 2잔이면 밥 한 공기(300 kcal)가 넘는 양을, 소주 한 병이면 두 공기 조금 안 되는 양을 먹은 셈이다. 그러니 주 1회, 맥주는 2잔, 소주는 2잔 등 일정량을 정해두고 이 이상은 마시지 않도록 조절해야 하는 것이 좋다.

블랙커피와 녹차는 많이 마실수록 좋다?
헐리우드 스타들의 사진을 보면 유독 커피를 들고 있는 사진이 많다. 이게 무엇을 의미하겠는가. 커피(블랙 커피)가 다이어트가 도움이 된다는 것. 커피 뿐 아니다. 녹차 역시 다이어트에 날개를 달아주는 식품이다. 허나 뭐든 과유불급. 지나치게 마시면 오히려 역효과를 낸다. 간단히 말해 블랙 커피를 하루에 세 잔 이상 마시면 오히려 역효과를 보게 된다. 커피에 들어있는 인슐린의 분비 촉진 성분으로 인해 과도하게 분비된 인슐린은 혈당의 일정 부분을 지방으로 만들기 때문. 또 녹차도 하루에 네 잔 이상 마실 시 타닌 성분이 위에 자극을 주어 소화 기능이 떨어지고 그만큼 지방 대사가 원활하지 못하게 되기 때문에 커피와 녹차를 입에 달고 살지는 말자.  

밥보다 시리얼이 다이어트에 더 효과적이다?
곡식을 눌러 만든 음식이 시리얼이니 밥 대신 시리얼을 먹으면 섬유질을 듬뿍 섭취할 수 있어, 다이어트에도 좋고 몸에도 도움이 된다고 생각하기 쉽다. 하지만 분명히 알아두어야 할 것은 딱 그 반대라는 사실. 단맛 나는 시리얼은 섬유소는커녕 그저 당분 덩어리일 뿐이다. 하지만 그래도 시리얼이 먹고 싶다면 설탕 함량을 기존 제품에 비해 3분의 1가량 줄인 저당 제품들을 찾아 먹을 것.

커피 마니아들의 선택, 디팻 다이어티

하루에 4, 5 잔 커피를 마셔야만 직성이 풀리는
커피 마니아와 다이어트를 위해 녹차를 선호한다면 디팻 다이어티에 관심을 가져보는 것이 어떨까.
체지방 분해작용을 해 슬림한 바디 라인을 유지할 수 있도록 도움을 주면서도 커피 맛과 녹차 맛
두가지로 번갈아 마실 수 있는 일석이조의 차니 말이다. 섭취방법도 간단하다. 1일 2회, 1스틱을
따뜻한 물에 넣고 섞어 먹기만 하면 끝.

다이어트의 구원 투수, 디팻

예기치 않은 회식, 간만의 친구들과의 술자리로 다이어트를 망친 경험 누구나 한번쯤은 있다. 그런데 이때 도움이 되는 것이 바로 디펫. 식후 2캅셀 씩만 먹으면 체지방 감소에 도움이 되어 상당량의 지방이 흡수된 우리의 몸과 그 지방의 섭취로 황폐해진 마음을 진정시켜준다는 말씀(물론 평소에 꾸준히 먹어주면 더 좋다).

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